郭佳蓉的生活時報

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淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。

睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲電動按摩棒女性有很高比率的睡眠障礙。

中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。

虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。

值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。

中醫師建議穴道按摩助入睡：

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。日本少女自慰

（中央社記者鍾榮峰台北16日電）資策會MIC調查顯示，19歲以下網路社群使用者，嘗試社群商務意願最高，分析師建議，這可成為值得開發的金融服務區隔市場。

資策會產業情報研究所（MIC）針對台灣使用網路消費族群進行「數位影視收視」調查，結果顯示，19歲以下的網路社群使用者，對於優質內容（65.5%）、豐富互動方式（62.1%）及多元功能服務（58.6%）的需求比例最高。

此外，20歲到24歲使用者對於未來社群媒體結合虛擬實境（VR）體驗（27.1%）的發展，期許遠高於所有年齡群。

資策會MIC資深產業分析師曾家宏表示，19歲以下族群對社群商務有高度嘗試意願，更期望便捷購物與支付流程，明顯高於其他年齡群，顯示19歲以下消費族群，在便利購物與支付流程支援下，預期會激發出潛在消費力量，可成為值得開發的金融服務區隔市場。

MIC也研究台灣民眾的網路社群使用行為發現，除進行社交活動外，民眾更期盼能夠看到優質內容、豐富互動方式與多元功能服務。

曾家宏建議，網路社群平台服務業者，可考量從網路社群服務提情趣按摩椅教學供者角色，逐步轉型為提供內容、社群互動等多元服務新媒體，優質的圖文內容將成為影響社群移動的關鍵要素之一。1051216

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